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Con los días fríos cada vez más lejanos, la primavera nos trae una oportunidad de tener un estilo de vida más saludable. Retomar los chequeos anuales y hacer unos ajustes en tu estilo de vida puede ayudarte a recuperar el control sobre tus hábitos y bienestar en general.
Aquí tres maneras de tener una primavera más saludable.
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Pasar más tiempo al aire libre
Tomar la decisión de pasar más tiempo fuera de casa puede traer muy buenos beneficios tando para tu salud física y mental. Algo tan simple como salir a caminar, organizar un picnic en el parquet o trabajar en el jardín te hará mucho bien. No solo hace que tu cuerpo se mueva y lo ejercites, sino que también cambias de espacio y respiras aire fresco mientras continuas atento a los cuidados frente al COVID-19.
Pasar tiempo al aire libre, espcialmente cerca a la naturaleza, tiene muchos beneficios, entre ellos:
- Aumento de los niveles de vitamina D y serotonina
- Reducción del estrés y la fatiga debido a la estimulación constante de pantallas, especialmente para quienes trabajan desde casa.
- Mejora tu salud. Diversos estudios han demostrado que pasar tiempo cerca a la naturaleza puede reducir la presión arterial y los niveles de la hormona del estrés, fortalecer la función de tu sistema inmunológico, bajar la ansiedad e incluso regular tu ciclo de sueño.
Sé más activo
Hacer actividad física es una de las mejores cosas que puede hacer por tu salud. Entre muchos otros beneficios, la actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable y mejorar tu presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada, pero tener como meta realizar aproximadamente 30 minutos de actividad física moderada cada día hará maravillas por tu salud. Elegir algo que te guste—como caminar, jugar al tenis, montar bicicleta o nadar—es un gran paso hacia una vida más saludable.
Enfócate en tu bienestar
Con muchos demorando sus chequeos y exámenes de detección anuales debido a la pandemia, la primavera es el momento ideal para poner a punto tu salud. A medida que aumentes tu actividad física y posiblemente comiences una nueva rutina de ejercicios, es recomendable que consultes con tu médico de atención primaria. La primavera nos prepara para tener un gran verano: asegurarnos de que nuestra salud física y mental estén bien es parte de la preparación para tener el verano memorable que todos merecemos tras el ultimo año.
Volver a los chequeos médico y las pruebas de detección de rutina debe ser una de tus metas para esta primavera. Independientemente de tu edad, la prevención es clave para diagnosticar y tratar las condiciones de manera efectiva. Los exámenes requeridos se basan en la edad y el historial de salud familiar, pero los médicos generalmente buscan indicios de diabetes, infecciones de transmisión sexual, enfermedades cardíacas, osteoporosis, obesidad y cánceres.
Y recuerda, la salud mental es tan importante como la salud física. Con los desafíos que enfrentamos este ultimo año, es importante estar al tanto de cómo te sientes. Pasar tiempo al aire libre, ser más activo, realizar actividades que disfrutas y volver a conectar con seres queridos son excelentes formas de aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad. Y si es necesario, su médico de atención primaria puede ayudarte a encontrar más apoyo.
Hartford HealthCare está listo para ayudarte a regresar a tus chequeos y visitas médicas. Para más información, haz clic aquí.