El contenido siguiente ha sido creado en colaboración con Hartford HealthCare. El mismo no representa las opiniones del equipo editorial de las estaciones de Telemundo Nueva Inglaterra. Para conocer más sobre Hartford HealthCare, visita hartfordhealthcare.org
El mes de febrero está siempre lleno de corazones. No sólo se festeja el Día de San Valentín, que nos hace reflexionar sobre el estado de nuestras relaciones sentimientales, familiares y amorosas, sino que también se celebra el Mes Nacional de la Salud del Corazón.
Durante este mes, es importante entender los riesgos de las enfermedades cardiovasculares, las cuales representan una de las principales causas de muerte en adultos en los Estados Unidos. Desafortunadamente, la comunidad latina es una de las que se ve más desproporcionalmente afectadas por este tipo de males.
El corazón es un órgano vital, sin él no podríamos vivir. Sin embargo, pocas veces tomamos con seriedad su cuidado para prevenir todo tipo de enfermedades que nos pueden causar la muerte, tanto a hombres como a mujeres.
Aquí te damos 6 consejos que te ayudarán a tener un corazón sano y fuerte:
Infórmate sobre tu historia médica y la de tu familia: Información es poder. Y entre más tengas, más podrás controlar ciertos factores que pudieran afectar tu corazón. Por ejemplo, la diabetes aumenta el riesgo de sufrir una enfermedad cardíaca. La Asociación Americana del Corazón la considera como uno de los siete factores de riesgo de una enfermedad cardiovascular controlables. Otros factores de riesgo son la presión alta, el colesterol malo y los trigliceridos altos. Siempre es bueno saber a qué eres propenso, qué males padeces y qué es lo que puedes controlar
Hazte
exámenes con regularidad: Nuestro cuerpo está cambiando
constantemente y si quieres tener la información al día la única manera es
hacerte chequeos médicos regulares. Si tienes 30 años o menos y estás saludable
los puedes hacer cada dos o tres años. De los 30 a los 40, se recomienda
hacerlos cada año. A partir de los 50, estar constantemente vigilante a
cualquier situación que pudiera surgir es vital. Una opción para tener tu
información médica al día es acudir a Hartford HealthCare, que es líder en
prevención, tratamiento y cuidado cardiovascular.
Cuida tu dieta: La
obesidad es, sin duda, uno de los mayores riesgos de enfermedades
cardiovasculares. Se calcula que más de 40 millones de estadounidenses son
obesos y esto afecta especialmente a los hispanos. En el 2015, la comunidad
hispana tenía 1.2 veces más probabilidades de ser obesa. Esto se aplica especialmente a las mujeres. Es
importante que cambies tus hábitos alimenticios y te alejes de todos esos
alimentos procesados. Perdiendo peso bajarás considerablemente el riesgo de
tener una enfermedad cardiovascular o diabetes.
Realiza actividad física con regularidad: La actividad física no sólo te ayuda a mantener un peso corporal óptimo, sino que te permitirá incrementar el colesterol bueno y bajar tu presión sanguínea. Si eres de los que trabaja todo el día sentado y piensas que llegar al gimnasio es simplemente imposible, puedes adquirir pequeños hábitos que te ayudarán. Sube las escaleras en vez de usar el elevador, estaciona tu auto en el lugar más lejano del estacionamiento, sal a caminar en vez de sentarte a ver la televisión. Con solo 30 minutos al día, reducirás enormemente el riesgo de una enfermedad cardiaca.
Deja de fumar: Estudios han demostrado que el tabaco incrementa la frecuencia cardiaca, tapa las arterias y puede ocasionar arritmia. También aumenta el riesgo de un infarto al elevar la presión sanguínea. Si crees que los cigarrillos electrónicos son la solución, no te equivoques. No son una alternativa más segura al cigarrillo convencional.
Cuida tus niveles de estrés: ¿Has escuchado que los enojos son malos para el corazón? Pues es totalmente cierto. La tristeza profunda, un enojo repentino y un susto pueden tener consecuencias fatales. Así como también la presencia de un estrés prolongado. Si quieres cuidar de tu corazón tienes que buscar maneras de reducir tu estrés. Haz cosas que te gusten, rodéate de gente que te quiere y no te tomes las cosas tan a pecho si quieres vivir más. Recuerda, tu corazón está en tus manos.
The Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ofrece lo ultimo en tratamientos de alta tecnología como lo es la cirugía robótica, así como la cirugía cardiovascular, cardiología clínica, electrofisiología, cardiología intervencional y preventiva y más. Desde lo más común hasta lo más complejo, de procedimientos mínimamente invasivos hasta cirugías a corazón abierto, nuestro instituto cuenta con cuidados integrales por parte de un equipo multidisciplinario. Para más información haz click aquí.
