El siguiente contenido ha sido creado en colaboración con Hartford HealthCare. Este contenido no representa las opiniones del equipo editorial de Telemundo Nueva Inglaterra. Haz clic aquí para conocer más sobre Hartford HealthCare.
Por muy vital que sea el corazón, a menudo no lo cuidamos como deberíamos, exponiéndonos a todo tipo de enfermedades que amenazan nuestra salud. Esto es cierto tanto para hombres como para mujeres.
Es importante entender los riesgos de las enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de muerte entre los adultos en los Estados Unidos. Aunque los chequeos y el comunicarte con tu médico ni bien uno experimente síntomas—como malestar en el pecho, dificultad para respirar o incluso problemas para dormir—son claves, también lo es practicar hábitos saludables y saber más sobre la salud cardiovascular.
“La desinformación es el factor de riesgo más prevalente entre la comunidad latina”, explica el Dr. Antonio Fernández, Director Médico de la Unidad de Cuidados Intensivos de Cardiología del Hartford Hospital. “Lo más importante es conocer los factores de riesgo de la enfermedad cardíaca. La hipertensión, la presión arterial alta, la diabetes, el colesterol alto, los antecedentes familiares, el sobrepeso y el sedentarismo son cosas a tener en cuenta".
Al mantener un estilo de vida saludable, puedes reducir tu riesgo de enfermedad cardíaca e infartos, manteniendo la presión arterial, el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre en un nivel normal. Estos son algunos hábitos saludables que puedes comenzar a practicar, incluso durante las fiestas de fin de año.
Sé más activo
Entre muchos otros beneficios, la actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable y mejorar tu presión arterial, colesterol y niveles de azúcar en la sangre. Cualquier cantidad de actividad física es mejor que nada, pero tener como meta realizar aproximadamente 30 minutos de actividad física moderada cada día hará maravillas por tu salud. Elegir algo que te guste—como caminar, jugar al tenis, bailar o nadar—es un gran paso para tener un corazón más sano.
Vigila tu dieta
Se estima que uno de cada tres adultos estadounidenses es obeso, y esto afecta a los hispanos en particular, según el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades. De hecho, en 2015, los hispanoamericanos tenían 1.2 veces más de probabilidades de ser obesos que los no hispanos.
Con la temporada de fiestas a la vuelta de la esquina, cuidar nuestra dieta es más fácil decirlo que hacerlo. Solemos dejar de lado la nutrición en esta época del año, pero con pequeños ajustes, aún podremos disfrutar de nuestro panettone con chocolate caliente. Por un lado, trata de evitar comer en exceso y encuentra algo de tiempo para hacer ejercicio en medio de las celebraciones.
Mantén un peso saludable
Además de otros problemas de salud, el sobrepeso se relaciona con factores que elevan el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como el aumento de los niveles de colesterol y la presión arterial, lo que también puede provocar diabetes.
Una pequeña reducción de peso puede ayudar muchísimo a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Perder del 5 al 10 por ciento de tu peso corporal puede marcar una gran diferencia en la reducción de tu presión arterial y los niveles de azúcar.
Toma el control de tu salud
Puede parecer un cliché, pero la información es realmente poder; en este caso, poder sobre tu propio corazón y salud. Cuanto más sepas sobre tu salud y el historial médico de tu familia; más fácil será mantenerte saludable. Asegúrate de controlar periódicamente tu presión arterial y niveles de colesterol—al menos una vez cada dos años‚—si no tienes síntomas, y de contar con un médico de atención primaria que lleve un registro de tu salud y bienestar general.
Tanto el Hartford Hospital como el St. Vincent Medical Center en Fairfield brindan servicios de primer nivel en todo el estado. Cuando necesites una intervención médica, Hartford HealthCare ofrece procedimientos y servicios mínimamente invasivos para que tu salud cardiovascular vuelva a la normalidad. Para más información, haz clic aquí.
